【杭州】抓住春季黄金期！家长朋友别错过这些育儿建议

【杭州】抓住春季黄金期！家长朋友别错过这些育儿建议

当下，学校、家庭、社会协同育人的理念正越来越深入人心。为帮助家长和孩子更好建立沟通，促进亲子关系提升，“杭州教育发布”携手杭州市教育科学研究院特别推出“杭城家话”栏目，聚焦家庭教育话题，提供专业建议和实用指南，帮助广大家长营造和谐温馨的家庭环境，做孩子身边温暖陪伴的知心父母，共同助力孩子健康快乐成长。 春季是孩子生长发育的黄金期，家长们怎样才可以更好地助力孩子健康成长？杭州市教育局家长学校总校联合拱墅区家长学校分校，共同梳理了4个方面的教养建议，供家长朋友们参考——

场景一：抓住生长发育的关键期

“妈妈，我的裤子又短了，校服也好像小了，是不是我长胖了？”开学后不久，小慧发现自己的春季校服明显小了。妈妈仔细打量女儿，“好像不是胖了，是长高了呢！我感觉你这两周个子长了不少。我也是觉得有点奇怪，所以打算带你去医院检查一下，看看是不是正常的生长。”医生通过骨龄检测和身体评估，表示小慧的身高增长是正常生理现象。医生还提醒妈妈，抓住这个关键期，通过科学的饮食、运动和睡眠，可以进一步促进孩子的生长发育。

家长护航锦囊保证充足均衡的营养。给孩子的早餐要注重食物的多样性，建议以谷物为主，粗细搭配，搭配适量的薯类和蔬菜水果，经常提供奶或者大豆制品。平日饮食要引导孩子“样样都吃，但量要合适”。孩子如果挑食，家长要循序渐进，可以从食物造型、色彩搭配、餐具选择等方面创造有趣的用餐环境。如果孩子需要加餐，可以选择健康的零食，如坚果、酸奶、水果等。

增加户外运动。可选择跳绳、篮球、摸高等纵向运动，有效刺激骨骼生长板。周末时，家长可以带孩子参加多样化的运动项目，既能增强体质，又增进亲子感情。睡前，家长可以陪孩子做10分钟拉伸运动，如弓步压腿、体前屈等，帮助放松肌肉，促进骨骼生长。

保证高质量睡眠。生长激素在睡眠中分泌旺盛，尤其在晚上10点至凌晨2点的高峰期，每天尽量让孩子在固定时间上床睡觉和起床。可建立固定的睡前习惯，如洗澡、刷牙、阅读，帮助孩子更快进入睡眠状态。睡前避免使用电子产品，可以通过听轻柔音乐或泡脚帮助孩子放松。孩子的卧室要保持安静、黑暗，温度适宜，营造舒适的睡眠空间。

场景二：激发孩子的内在动力

“还不快去做作业！”“再等一下……”开学以来，小睿每天放学回家总是磨磨蹭蹭，不愿意主动写作业，直到拖到最后一刻，爸爸妈妈总是抱怨孩子学习没有主动性。

家长护航锦囊孩子缺乏学习主动性，可能有一些内在原因。当孩子表达对学习的不满与困惑时，家长不要急于反驳，而是认真倾听，给予他们情感上的支持。许多孩子缺乏学习主动性，是因为他们不知道为什么要学习，觉得自己的努力不被看见。家长们不妨试试这些办法：

家庭梦想墙。和孩子一起讨论每个家庭成员的梦想，比如“长大成为一名医生”“去一趟上海迪斯尼”等。在家绘制一面“梦想墙”，引导孩子一起制定实现梦想的小步骤，把大目标分解成可实现的小目标，让“梦想墙”激发孩子为梦想努力的动力。家庭“成长日记”。及时记录孩子的点滴进步，家长写下鼓励的话语，或者一起分享自己的成长故事。家庭挑战赛。家长和孩子各自选择一个挑战项目，比如“一周内读完一本书”，明确挑战规则和实践，互相监督和鼓励。挑战成功，颁发小奖品，让孩子感受到成就感。

场景三：逐步培养自理能力

为期三天的春季研学即将开启，小宇在家里收拾行李，看着满床的衣服和生活用品一脸迷茫，不知道要带几件衣服、洗漱用品怎么放。妈妈说：“你都这么大了，怎么还不会这些？”小宇嘟囔着说：“我哪知道这些啊，你平时都不让我弄的。”

家长护航锦囊逐步放手忌包办。家长需要认识到，一味心疼孩子，习惯性地包办一切，会让孩子失去锻炼的机会。在让孩子尝试的过程中，家长要有正确的方法指导，知道“做什么”和“怎么做”，即使孩子做得不够完美也不要轻易接手，要宽容失败，鼓励他们继续尝试。

分阶段培养。自理能力的提升需要根据孩子的年龄和能力，分阶段进行训练。从简单的事情开始，比如洗袜子、整理床铺，逐步过渡到更复杂的任务，如独立安排生活起居、管理个人财务、合理安排学习和休息时间。家长可以制定明确的自理任务清单，把任务清单贴在醒目位置，让孩子知道“这是我的事”。

提供实践机会。家长可以从日常生活入手，为孩子创造更多动手的机会。比如结合浙江中小学生家庭劳动清单，分配一些家务活动，培养孩子的家务责任感；鼓励孩子参加夏令营、研学旅行等活动，锻炼自理能力；让孩子独自在家或去亲戚家过夜，增加独立生活体验。

场景四：分阶段培养职业意识

“我们学校要邀请家长志愿者进课堂，请你们给同学们说说自己的职业故事。”小涵用期待的眼神看着父母，希望父母能报名参加。爸爸妈妈很不解：“课本知识都来不及学，了解这些干什么？”双方不欢而散。第二天，班主任在班级群里引导家长们，“职业意识的培养要趁早开始，职业意识不仅关乎孩子未来的职业选择，更关乎他们的自我认知、兴趣发展和社会责任感。”

家长护航锦囊家长们可以选择哪些办法培养孩子的职业意识？

画一棵“我的家族职业树”。家庭是孩子接触职业的第一场所。让孩子采访家族成员，了解他们的职业、工作内容和特点，将调查内容绘制在“职业树”上，树干代表家庭，树枝代表每个家庭成员的职业。家长和孩子一起讨论不同职业的特点和价值，也可以通过网络搜索或者访谈了解这个职业更多细节。

办一次家庭职业故事会。家长提前准备一些与职业相关的故事，分享自己、身边人或者媒体报道中的职业故事，与孩子讨论故事中职业的特点和价值，引导孩子思考自己的兴趣所在。

参加职业体验日。与孩子协商选择一天，让孩子跟随父母或者结合社区服务、公益活动、暑期研学等实践活动进行职业体验，了解工作内容、工作环境和工作强度。体验结束后，相互交流这个职业的特点、优点和挑战。